Miego poza „jūrų žvaigždė“ – tai padėtis, kurioje žmogus guli ant nugaros, rankos yra iškeltos virš galvos ar ištiestos netoli pagalvės, o kojos – laisvai ištiesintos. Ši poza yra gana laisva ir neformali, todėl asocijuojama su atsipalaidavimu ir savęs išlaisvinimu.
Charakteristikos ir asmenybės bruožai
Miego tyrėjas Chris Idzikowski pastebi, kad žmonės, kurie renkasi „jūrų žvaigždės“ pozą, dažnai turi šias savybes:
- Draugiškumas: Jie vertina draugystę, mėgsta būti šalia kitų žmonių ir puikiai moka klausytis.
- Pagalba kitiems: Tokie žmonės greitai siūlo savo pagalbą ir neskuba būti dėmesio centre.
Kiti tyrėjai taip pat yra nagrinėję miego pozos ryšį su asmenybe. Pavyzdžiui, miego tyrinėtojas Dunkellis, remdamasis savo 1970-ųjų tyrimais, teigė, kad žmonės, kurie miega ant nugaros, yra labiau pasitikintys savimi, linkę į atvirumą ir ieško naujų potyrių. Tai leidžia manyti, kad „jūrų žvaigždės“ poza gali būti susijusi su savimi pasitikinčiu ir draugišku charakteriu.
Sveikatos privalumai ir galimi trūkumai
Kaip ir kitos nugaros miego pozos, „jūrų žvaigždės“ poza turi ir privalumų, ir trūkumų:
- Privalumai:
- Tinkama stuburo padėtis: Gulėjimas ant nugaros leidžia stuburui išlikti neutralioje padėtyje, sumažindamas spaudimą sąnariams ir raumenims.
- Slėgio taškų mažinimas: Ši poza gali sumažinti spaudimą, kuris gali atsirasti šoninio ar pilvo miego metu.
- Padeda išvengti raukšlių: Kadangi veidas neliečia pagalvės, ši poza gali padėti išvengti veido raukšlių.
- Trūkumai:
- Knarkimas: Nugaros miego pozos gali padidinti knarkimą arba apsunkinti kvėpavimą tiems, kurie kenčia nuo miego apnėjos.
- Refliuksas: Gulėjimas plokščiai ant nugaros gali sukelti arba pabloginti rūgšties refliukso simptomus, jei galvūgalis nėra pakeltas.
Kaip pagerinti „jūrų žvaigždės“ pozos komfortą?
Norint išlaikyti komfortą ir sumažinti galimus šios pozos trūkumus, galima imtis šių veiksmų:
- Pakelkite galvūgalį: Jei susiduriate su refliuksu, naudokite reguliuojamą lovą ar papildomą pagalvę po galva.
- Naudokite ergonomišką čiužinį: Vidutinio kietumo čiužinys gali padėti palaikyti tinkamą stuburo padėtį.
- Tinkamai parinkite pagalvę: Pagalvė turėtų būti žema, kad kaklas išliktų neutralioje padėtyje ir nebūtų įtampos.
Psichologinis aspektas
Ši poza atspindi žmogaus norą būti laisvu ir natūraliu. „Jūrų žvaigždės“ poza mėgstantys žmonės dažnai yra draugiški, empatiški ir linkę padėti kitiems. Jie neieško dėmesio, tačiau dėl savo atvirumo ir geros širdies dažnai tampa mėgstami tarp draugų.
Miego poza „jūrų žvaigždė“ yra laisva ir natūrali, o jos privalumai apima gerą stuburo padėtį ir mažesnį spaudimą kūnui. Tačiau kaip ir visos nugaros pozos, ji gali būti netinkama žmonėms, kenčiantiems nuo knarkimo ar rūgšties refliukso. Šią pozą dažnai renkasi draugiški ir empatiški žmonės, kurie vertina gyvenimo paprastumą ir yra pasirengę padėti kitiems.
